chce schudnac

Ile dziennie powinnam dostarczać organizmowi kcal (pamiętając, że mam bardzo spowolniony metabolizm i chcę schudnąć 10kg). . No to zaczynamy:) Masz spowolniony metabolizm, a więc logiczne jest to, że należy go przyspieszyć. A jak? Poprzez odpowiednie odżywianie. Drastyczne diety, jak np te 600 kcal powodują właśnie bardzo duże spowolnienie [...]

[...] wszystkiego. Powtarzam po raz 3... wszystko z tego co mi radzicie pasuje mi poza tym, aby nie rozbudowywac gornych partii ciała. Ktos napisał mi, ze takie cwiczenia nie zawsze sie z tym łącza, wiec okej na cwiczenia tez przystane. Nigdzie nie napisałam, ze chce schudnac 10 kg, tylko ze mam spowolniony metabolizm i chce go naprawic. Czyz nie tak ?

[...] pisze, ze wszystko mi pasi , a oni i tak swoje, ze nic mi nie pasuje + wysylacie mnie do psychologa to co poradzę. Rad posłucham i zobacze co z tego wyjdzie, nic nie trace. Nie wiem dlaczego widzicie we mnie jakiegos psychola, ktory znowu chce schudnac ponad 20 kg... Dostalam juz raz przez to w dupe i w zadnym wypadku nie chce tego powtarzac !

Jestem dziewczyną i mam 17 lat. Chce schudnąć więc ułożyłam sobie plan redukcyjny 1700 kcal 110 g B 140 g W reszta tłuszcz. Co do treningu to siłowy 2-3 x tyg po 45min i bieganie 5x 10km. Jestem na redukcji 2 dzień. Problem w tym że rodzice od kiedy zaczełam sie odchudzać wmawiają mi że żre jak świnia i że jakieś głupoty wyczytałam w internecie. [...]

[...] diety,jakie tu widzialam na forum...powiem tak: staram sie nie przekraczac 1400-1500kcal.nie jem ogromnej ilosci bialka,jestem kobietka,do tego mam sredni apetyt...nie chce urosnac/umiesnic sie...bardziej chce schudnac,pozbyc sie tluszczu,i miec zarysy miesni (glownie ramion,brzucha,bioder...pozbyc sie waleczkow,buleczek,schabikow...:) [...]

Po pierwsze to przydałaby się wypełniona ankieta i zdjęcia, ale przede wszystkim to Twoja żona powinna się tu pojawić jeżeli naprawdę chce schudnąć. 1400 zdecydowanie za mało, bardzo mała ilość tłuszczy (kobieca gospodarka hormonalna nie zniesie niskich tłuszczy). Pomijając już ilość, jakościowo to jest jakieś nieporozumienie. I posiłek - tak [...]

Chodzi bardziej mi o to bo chcę schudnąć a nie chce stracić swoich mięsni kolega schudną i można powiedzieć że wyglada jak szkielet nie chce takiego samego efektu. A nie mam możliwości chodzić na siłownie. Zmieniony przez - trejko122 w dniu 2016-12-27 16:01:43

no tak,w sumie to mysle ze nawet nie ma sie co bawic w liczenia na poczatek,bo jak mu zrobie restrykcje na tydzien to efekt jojo murowany. BO tak mi powiedzial,ze chce schudnac i zebym ulozyl mu diete na tydzien i sprawdzimy ile schudnie. Proboje mu wytlumaczyć ze tydzien to troche malo,zrobie mu 5-6 posilkow nieduzych i powinno byc [...]

ja chce schudnac wlasnie, zostało z 1,5 kg i 4 tyg

[...] ale chciałbym łączyć po prostu jedno z drugim, ale niekoniecznie mając cel startu w zawodach (od tak, trening dla przyjemności po prostu, jak dla zwykłego Kowalskiego, który chce schudnąć/zbudować troszkę mięśnia). Zostać przy tym FBW, czy może faktycznie zamienić go na coś innego? A może coś zmienić w tym treningu? Powtórzenia/serie?

Tak,chce schudnac,ale nie chce na razie za bardzo przybrac masy miesniowej.Bo kto wie co kryje sie pod moim tluszczykiem ;)

60kg przy 172cm i chce schudnąć? chcę fotki zobaczyć. 14lat to staraj się nie jeść śmieci, zdrowo odżywiać się na typową dietę jeszcze przyjdzie czas ale zawsze warto poczytać: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Tetiszeri i tak zrobię - Jillian będę co drugi dzień najwyżej robić. A o tym twarogu odtluszczonym to wlaśnie Jillian pisała - że niby w tłuszczach najwięcej złych rzeczy się odklada, że lepszy niskotłuszczowy. no ale ona w tej swojej książce mpisze również, żeby stosowac diete 1200 kcal, jak się chce schudnąc, więc...

nie chce schudnać.... a więc??

Ostatnio w pracy rozmawiałem z kumplami i coś takiego: - k***a, dawać tą przerwę, głodny w ch** jestem - nawet nie zaczynaj tego tematu, ja od wczoraj od 18 nic nie jadłem - czemu? - bo chcę schudnąć

Ostatnio w pracy rozmawiałem z kumplami i coś takiego: - k***a, dawać tą przerwę, głodny w ch** jestem - nawet nie zaczynaj tego tematu, ja od wczoraj od 18 nic nie jadłem - czemu? - bo chcę schudnąć i to powiedział facet? %-) #NONIEMOGE

Ja już wolę być atrakcją niż maszerować przez dwie godziny na bieżni #-P no nic, pora spać, trzeba na jutro siły zbierać, dobranoc };-) Dzień dobry spam :-) Mi kiedyś w dawnych czasach jeden z trenerów mówił, że jak chcę schudnąć to dwie godziny maszerować na bieżni mam %-) po godzinie miałam zdrętwiałe ciało od pasa w dół, że jak się w brzuch [...]

[...] 2 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 800-900 m (u mnie basen to 45 min :S ) 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: poprawa wytrzymałości chce schudnąć oraz poprawa rzeźby ciała 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? kraul,grzbiet,zabka 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord [...]

Ostatnio angol w pracy poprosil mnie o rozpisanie diety i cwiczen,bo chce schudnac,wazy ok90kg,a dzisiaj jego laska przyszla z dzieckiem do pracy,j**ana ma z 180+ i wazy ze 130+,dupe ma na 1,5 siedzenia:))

wiem Sheep ale ja BARDZO CHCE SCHUDNĄĆ i zwracam uwagę na takie szczegóły, wolę nie ryzykować przynajmniej na tym etapie redukcji